Zunehmen ist nicht so einfach wie es sich für viele Leute anhört, denn es gibt ebenfalls sehr viele Menschen die an Untergewicht leiden und sich in ihrer Haut ebenso unwohl fühlen wie Übergewichtige.
Doch auch wenn diese Leute große Mengen an fettreichen Lebensmitteln wie Burgern verzehren nehmen sie nicht zu. Das zeigt, dass es nicht das wichtigste ist viele Kalorien in sich hineinzustopfen, sondern dass es hochwertige Kalorien sind. Zudem sind solche Fressattacken meist kontraproduktiv, da man dann an anderen Tagen zu wenig Kalorien zu sich nimmt, und es somit wieder hinfällig ist.
Fett- und eiweißreiche Lebensmittel zum Zunehmen
Wenn man gesund zunehmen möchte muss man Zeit mitbringen, denn das ist nicht innerhalb von ein paar Tagen erledigt. Genau wie beim Abnehmen braucht man auch hier Willenskraft und Durchhaltevermögen. Wichtig sind vor allem mehrere Mahlzeiten am Tag die man über den Tag verteilt. Ideal sind 5-6 Mahlzeiten, darunter 3 Hauptmahlzeiten und zusätzlich 2-3 Zwischenmahlzeiten.
Außerdem ist es wichtig, dass die Nahrungsmittel hochwertig sind, gerade hochwertige Öle wie Rapsöl oder Sonnenblumenöl können mit gutem Gewissen reichlich verwendet werden. Zusätzlich sollte man viel Reis und viele Nudeln essen für die nötigen Kohlenhydrate. Quark und Nüsse sind zusätzlich ein super Eiweißlieferant.
Jedoch sollte man auch Obst und Gemüse nicht vernachlässigen, diese haben zwar wenig Kalorien, dafür aber viele Nährstoffe die der Körper ebenfalls braucht und die wichtig für eine gesunde Lebensweise sind.